Et si j' apprivoisais mon chef ! (French Edition) by Nathalie Schipounoff & Stéphane Malochet

Auteur:Nathalie Schipounoff & Stéphane Malochet [Schipounoff, Nathalie]
La langue: fra
Format: azw3, mobi
Éditeur: Eyrolles
Publié: 2012-11-14T23:00:00+00:00

Et pourquoi changer ?

Toute la pression que vous met votre chef, c’est un peu comme un tsunami ; ça ne s’arrête pas avec un petit muret de pierre... Vous vous dites qu’il n’y a qu’à tenir le coup, après tout. Serrer les coudes et faire ce qu’il vous demande, même si cela vous coûte. En espérant que les vacances vont vous permettre de recharger les batteries. Et puis, vous avez votre famille et vos amis pour vous soutenir et vous aimer. Vous leur avez raconté par le menu les situations de plus en plus pénibles dans lesquelles votre chef vous met. Vous vous êtes beaucoup épanché et maintenant vous vous sentez de plus en plus fatigué, même dans la recherche de soutien auprès de vos proches. Après tout, quand on a l’impression que « cela ne peut pas être pire », on a tendance à croire que « cela ira mieux demain »...

Eh bien, oui, cela ira mieux demain... si vous acceptez le fait que vous êtes en train de subir un stress fort et néfaste pour vous. Une fois ce constat fait, vous pourrez vous mettre en recherche de vos ressources pour les utiliser à bon escient. Vous pourrez pratiquer des exercices physiques (respiration, jogging, natation, danse, etc.) qui vous rechargeront en énergie positive. Vous essaierez les méthodes que vous propose la psychologie positive comme, par exemple, l’exercice suivant.

Exercice

POUR MIEUX GÉRER SON STRESS

Dans le registre des approches purement psychologiques de gestion du stress, nous allons nous intéresser à ce que la PNL (programmation neurolinguistique) appelle l’« ancrage des ressources positives ». Pour utiliser cet outil, il faut l’avoir préparé à l’avance. C’est donc une méthode en deux temps. Prenons le cas suivant. Vous souhaitez trouver un « truc » qui vous permettra de ne pas perdre tous vos moyens quand votre chef entreprendra de vous déstabiliser, une technique vous permettant, tout au moins, de dépasser cette situation sans causer trop de dégâts. Dans la phase de préparation de cet ancrage, vous allez réactiver un moment parti-culièrement agréable que vous avez vécu par le passé. Trouvez une situation dans laquelle vous avez développé l’état (courage, sérénité, joie...) que vous souhaiteriez réactiver ultérieurement. Cette « tranche de vie » a pu se dérouler en famille, en vacances ou seul, peu importe. Il faut, en revanche, que vous vous en souveniez suffisamment clairement pour pouvoir vous replonger dans ce moment en utilisant vos cinq sens. Il s’agit de faire revivre les images d’alors, les sons qui vous entouraient, les sensations kinesthésiques (au toucher par exemple), les odeurs significatives et, éventuellement, le goût que vous aviez en bouche à ce moment-là. Une fois « char-gée » toute cette batterie de sensations, il faut l’ancrer physiquement en choisissant un geste précis que vous pourrez reproduire au moment souhaité. Ce peut être se tenir le poignet, se pincer une phalange, serrer le poing... À vous de choisir. Pour associer la situation « revécue » au geste choisi, il faut faire le geste durant cinq à

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