J'apprends les techniques de relaxation pour les Nuls - ePub3 by TOUATI Céline ALIDINA Shamash
Auteur:TOUATI Céline ALIDINA Shamash
La langue: fra
Format: epub
Éditeur: First Editions
Publié: 2014-01-30T05:00:00+00:00
Prenez conscience des sensations physiques associées à votre respiration.
Sentez l’air dans votre nez, votre poitrine, votre ventre ou éventuellement ailleurs.
À chaque fois que vous expirez, prononcez mentalement votre affirmation.
Prêtez attention à ce que vous sentez en expirant et à votre affirmation.
Si votre affirmation est une longue phrase, prononcez-la pendant l’inspiration et l’expiration.
Si votre esprit se met à vagabonder vers d’autres pensées et inquiétudes, sachez que c’est naturel.
Dès que vous ressentez une certaine distraction, reportez votre attention vers votre affirmation avec indulgence et non en vous faisant des reproches.
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