Guérir par la marche by Eric Griez

Auteur:Eric Griez [Griez, Eric]
La langue: fra
Format: epub
Tags: Santé
ISBN: 9782212571165
Éditeur: Eyrolles
Publié: 2019-06-19T22:00:00+00:00

TENIR UN JOURNAL

Le podomètre indique en temps réel le total du nombre de pas de la journée. Pour tirer un maximum de profit de ce monitoring et visualiser son progrès, il faut un complément : le calendrier journal. Si le podomètre ne comporte aucune mémoire, on est bien obligé de prendre note chaque soir du total de la journée puisque le compteur de l’appareil se remet à zéro, en général vers minuit ou 1 heure du matin. Mais même si l’appareil stocke les données en mémoire ou les transfère automatiquement en ligne, il est bon de tenir son propre journal. La visualisation régulière des résultats permet un bilan périodique et représente un puissant facteur de motivation.

La transcription du total en fin de journée, ou des sous-totaux plusieurs fois par jour, la compilation des données de la semaine, le dessin d’un graphique, le calcul des moyennes sont autant d’éléments pour soutenir l’attention et entretenir la motivation. Le journal peut être traditionnel : calendrier, agenda papier. Il peut être électronique sur ordinateur, tablette, téléphone. Le support importe peu, c’est une question de préférence personnelle. Ce qui compte, c’est de se constituer une banque de données pour visualiser sa progression. Dans le cas des traqueurs, un logiciel propriétaire est presque toujours fourni. Sinon, un outil genre Excel fera l’affaire. Quoi qu’il en soit, l’expérience a démontré que même un simple graphique type « courbe de température » sur papier quadrillé, avec les totaux quotidiens successifs, est un facteur de succès pour progresser à chaque étape du programme.

Télécharger

Déni de responsabilité:
Ce site ne stocke aucun fichier sur son serveur. Nous ne faisons qu'indexer et lier au contenu fourni par d'autres sites. Veuillez contacter les fournisseurs de contenu pour supprimer le contenu des droits d'auteur, le cas échéant, et nous envoyer un courrier électronique. Nous supprimerons immédiatement les liens ou contenus pertinents.