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Pilates : le guide complet by Godard Sophie

Auteur:Godard, Sophie [Godard, Sophie] , Date: mars 21, 2020 ,Des vues: 620

Pilates : le guide complet by Godard Sophie

Auteur:Godard, Sophie [Godard, Sophie]
La langue: fra
Format: epub
Tags: Pilates
ISBN: 9782359321036
Éditeur: Editions ASAP
Publié: 2012-05-29T22:00:00+00:00


EXERCICE 3 : la scie.

Étirez la zone lombaire.

Recommandations

Répétez l’exercice 4 fois de chaque côté.

Muscles sollicités : ischio-jambiers, abdominaux, triceps sural (mollet).

1

Position de départ

Assise sur les fessiers, jambes tendues et écartées à largeur de bassin. Le dos et la tête bien droits. Tendez vos bras à l’horizontal.

2

Pivotez

Inspirez en rentrant votre ventre, fléchissez vos pieds et faites pivoter votre taille du côté droit. Vos hanches doivent rester droites et bien ancrées au sol.



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