Vital ! by Frédéric Saldmann Dr

Auteur:Frédéric Saldmann Dr [Frédéric, Saldmann]
La langue: fra
Format: epub
Tags: Santé et bien-être
Éditeur: Albin Michel
Publié: 2019-01-16T00:00:00+00:00

• LE PARADIS BLANC

Le bruit blanc est un son particulier associant toutes les fréquences sonores. Il est perçu comme un bourdonnement constant et répétitif, un murmure doux dont on ne peut identifier la source. Dans une chambre à coucher, cela peut être le son d’un appareil de climatisation ou d’un ventilateur ; si vous vous endormez sur une plage, le bruit des vagues sur l’océan jouera ce rôle. Ce son blanc présente des effets hypnotiques : il aide à s’endormir pour une nuit paisible, en reproduisant probablement l’environnement acoustique des neuf mois passés dans l’utérus maternel. Les bruits blancs ont la propriété en effet de masquer les nombreux sons environnants connus pour freiner l’endormissement et provoquer des réveils nocturnes intempestifs : les portières qui claquent, une sirène qui rugit, un conjoint qui ronfle, une moto qui passe… Les études ont établi que le seuil d’éveil lié aux bruits extérieurs s’élève grâce aux bruits blancs, ce qui empêche ces stimuli de nous réveiller.

Comment reproduire cette petite musique blanche semblable à une berceuse pour mieux vous endormir chaque soir ? Vous avez plusieurs possibilités. Certains optent pour le ventilateur, un bruit blanc caractéristique. Quelques rappels le concernant néanmoins sont nécessaires : cet appareil agit comme un aérosol à particules (allergènes ou bactéries) et les fait voler en permanence dans la pièce. Ces éléments sont susceptibles de pénétrer dans le nez, les sinus et d’assécher les voies nasales. Au réveil, il est fréquent de constater un effet de congestion nasale parfois accompagné de maux de tête. Les yeux peuvent être irrités et rougis chez les sujets sensibles ou allergiques. Si le ventilateur est placé trop près de la tête, les muscles se raidissent, avec pour résultat un torticolis le matin. Si vous tenez au ventilateur, il faut donc respecter certaines conditions. Chaque semaine, nettoyez les ailes de l’appareil pour enlever la poussière déposée. Placez-le le plus loin possible de votre lit. Portez un masque sur vos yeux pour les protéger, ce qui vous garantira de plus un noir complet, excellent pour le sommeil. Appliquez enfin une crème hydratante sur votre peau.

D’autres solutions existent pour bénéficier de ce précieux accompagnement. Vous trouverez facilement sur le Net ou sur des applis des enregistrements reproduisant les sources des sons blancs. Il suffira de les lancer chaque soir au moment de vous coucher. Ces techniques peuvent être utiles pour favoriser le sommeil des bébés et pour soulager les acouphènes. Choisissez l’intensité et le son blanc qui vous correspondent le mieux.

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