Bien dormir: Votre Guide du Sommeil (French Edition) by Collectif

Bien dormir: Votre Guide du Sommeil (French Edition) by Collectif

Auteur:, Collectif [, Collectif]
La langue: fra
Format: epub
Tags: sommeil, dormir, manuel, guide, pratique, santé, bien-être, décalage horaire, troubles, amélioration, ronflements, apnée du sommeil, trouble, syndrome des jambes sans repos, SJSR, insomnie, parasomnies, narcolepsie, fiches, suivi, conseil, National Heart, Lung, and Blood Institute, National Institute of Heatlh, Fondation Ipsen
ISBN: 9782490660179
Éditeur: Fondation Ipsen BookLab
Publié: 2020-06-09T23:00:00+00:00


Le ronflement est-il un problème ?

Longtemps objet de plaisanteries, le ronflement est généralement accepté comme quelque chose de courant et d’agaçant chez les adultes, mais qui n’a rien d’inquiétant. Cependant, le ronflement n'a rien de drôle.

Un ronflement fréquent et intense est souvent un signe d'apnée du sommeil et peut augmenter votre risque de développer une maladie cardiovasculaire et/ ou du diabète. Le ronflement peut également entraîner une somnolence diurne et une altération des performances.

Le ronflement est causé par un rétrécissement, ou une obstruction partielle, des voies respiratoires à l'arrière de la bouche, de la gorge ou du nez. Cette obstruction entraîne une augmentation de la turbulence de l'air lors de l'inspiration, provoquant la vibration des tissus mous des voies respiratoires supérieures. Le résultat final est un ronflement bruyant qui peut perturber le sommeil de votre partenaire. Ce rétrécissement des voies respiratoires est généralement provoqué par un relâchement du palais, de la langue et de la gorge pendant le sommeil, mais des allergies ou des problèmes de sinus peuvent également contribuer à un rétrécissement des voies respiratoires, tout comme une surcharge pondérale et des tissus mous autour des voies supérieures.

Plus les tissus de votre voile du palais sont larges (le toit de votre bouche à l'arrière de votre gorge), plus vous risquez de ronfler pendant que vous dormez. L'alcool ou les sédatifs pris peu de temps avant de dormir favorisent également le ronflement. Ces médicaments provoquent une plus grande relaxation des tissus dans la gorge et la bouche. Les sondages révèlent qu'environ la moitié des adultes ronflent et que 50% d'entre eux le font très fort, et fréquemment, et que les problèmes de ronflement augmentent avec l'âge.

L'apnée du sommeil n'est pas l'apanage du sommeil de tous les ronfleurs, mais les personnes souffrant d’apnées du sommeil ronflent généralement fort et fréquemment. Celle-ci est un trouble grave du sommeil dont la caractéristique principale est le ronflement fréquent et intense, avec des pauses respiratoires ou des respirations superficielles pendant le sommeil. (Voir « Apnée du sommeil ».) Même si vous ne faites pas l’expérience de ces pauses respiratoires, le ronflement peut quand même être un problème pour vous comme pour votre partenaire. En outre, il ajoute des efforts supplémentaires à votre respiration, ce qui peut réduire la qualité de votre sommeil et avoir les mêmes conséquences sur la santé que l'apnée du sommeil.

Une étude a révélé que les personnes âgées qui ne souffraient pas d’apnée du sommeil, mais qui ronflaient 6 à 7 nuits par semaine, étaient plus de deux fois susceptibles d’indiquer qu’elles étaient extrêmement somnolentes pendant la journée, contrairement à celles qui ne ronflent pas. Plus les gens ronflent, plus ils subiront de la somnolence diurne. Celle-ci peut aider à expliquer pourquoi les ronfleurs sont plus susceptibles d’être impliqués dans des accidents de voiture que les personnes qui ne ronflent pas. Le ronflement intense peut également perturber le sommeil des partenaires de lit et nuire aux relations conjugales, surtout si le ronflement fait dormir les conjoints dans des chambres séparées.

En outre, le ronflement peut augmenter le risque de développer un diabète ou une maladie cardiovasculaire.



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