Wall Pilates : perdre du poids by Renee J. Hurt

Auteur:Renee J. Hurt [Renee J. Hurt]
La langue: fra
Format: epub
Tags: Savoir
Éditeur: Auto-édité
Publié: 2023-07-25T23:00:00+00:00

PONT MURAL

Ensuite, passons à l'exercice du Pont mural :

• Allongez-vous sur le dos avec les pieds bien à plat contre le mur, les genoux pliés.

• Placez vos mains sur le sol à côté de vous et engagez vos muscles abdominaux.

• Soulevez vos hanches vers le plafond en poussant avec vos pieds contre le mur.

• Maintenez cette position pendant quelques respirations, puis abaissez vos hanches jusqu'au sol.

• Répétez ce mouvement 10 à 15 fois pour renforcer votre chaîne postérieure et améliorer votre stabilité globale.

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