Soupes et Smoothies alcalins - Elixirs de jeunesse (French Edition) by Keita Mamady & da Cruz Philippe

Auteur:Keita, Mamady & da Cruz, Philippe [Keita, Mamady]
La langue: fra
Format: epub
Publié: 2020-06-09T16:00:00+00:00

SMOOTHIE ORANGE BANANE

1 PORTION

Ce délicieux combo est parfait comme remontant les jours où PMS a des problèmes. Le gingembre aide à soulager les douleurs menstruelles et les crampes, et l'avoine est riche en zinc et en magnésium, ce qui peut également aider à prévenir et à soulager les crampes.

• 1½ tasse de lait d'amande non sucré, de lait de coco ou d'eau de coco

• 1 orange, pelée

• 1 banane fraîche ou congelée

• 1 tasse de fraises congelées

• ½ tasse d'avoine roulée (à l'ancienne) avoine

• ¼ cuillère à café moulue de gingembre

• ¼ cuillère à café moulue cannelle

• ¼ cuillère à café de curcuma moulu

Dans un mélangeur, mélanger le lait ou l'eau, l'orange, la banane, les fraises, l'avoine, le gingembre, la cannelle et le curcuma. Mélanger jusqu'à ce que la consistance souhaitée soit atteinte.

Par portion:

441 calories,

8 g de lipides (1 g de graisses saturées),

89 g de glucides,

34 g de sucre,

276 mg de sodium,

15 g de fibres,

10 g de protéines

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