Et si vous trouviez (enfin) votre poids ideal ? by Haurat Laurence

Auteur:Haurat Laurence
La langue: fra
Format: epub
Éditeur: Eyrolles
Publié: 2020-03-28T00:00:00+00:00

www.editions-eyrolles.com/go/poids-ideal_cle09

Alors go, on y va pour quelques expériences sur le petit déjeuner.

Phase 1 : Adapte-le à ta faim

Pendant une semaine au moins, constate ce qui se passe : à quelle heure prends-tu un petit déjeuner et quelle est l’intensité de ta faim à ce moment-là sur une échelle de 0 à 5.

0 : tu n’as pas faim du tout, tu es à la limite de l’écœurement.

1 : tu peux manger, « ça passe », mais tu n’as pas de symptômes de faim.

2 : tu ressens les premiers symptômes de la faim mais tu peux largement attendre 3/4 h ou 1 h avant d’aller manger. C’est un début de faim.

3 : tu es content de manger car ça répond à ton besoin.

4 : ça devient inconfortable d’attendre.

5 : tu te sens mal, tu as l’impression que tu pourrais tourner de l’œil.

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