Comment Contrôler l'Anxiété, l'Insomnie et les Attaques de Panique by Dr. Albert Jhonson

Auteur:Dr. Albert Jhonson
La langue: fra
Format: epub
Tags: Anxiété en français, Attaques de panique en français, Livres sur l'anxiété en français, Livres d'auto-assistance en français, Livres de relaxation en français, Livres de pleine conscience en français., Méditation en français, Contrôle de l'anxiété en français, Traitement de l'anxiété en français, Techniques de relaxation en français, Attaques de panique, Traitement de l'anxiété, Techniques de relaxation, Thérapie cognitivo-comportementale en français, Troubles anxieux en français, Traitement de l'insomnie en français, Anxiété Insomnie Contrôle Stress Gestion du stress Relaxation, Santé mentale Troubles anxieux, Insomnie en français, Traitement de l'insomnie
Éditeur: Lian O
Publié: 2023-02-25T00:00:00+00:00

Exercices spécialement conçus pour lutter contre l'anxiété

La respiration mentale appliquée

Il sert exclusivement à calmer les états anxieux et à prévenir dans une plus large mesure les attaques de panique.

L'exercice connu sous le nom de respiration mentale appliquée s'effectue de la manière suivante : vous devez vous allonger aussi confortablement que possible, la tête légèrement surélevée et les bras le long du corps. Vous devez rester ainsi pendant 15 minutes. Je précise qu'il ne s'agit pas exactement de méditation car vous la combinez avec l'imagerie mentale. Voyons voir.

À ce stade, vous commencerez à fermer les yeux, à respirer par la bouche, je veux que vous preniez une respiration profonde et naturelle... puis vous la retiendrez pendant 7 secondes maximum... puis vous commencerez à l'expulser par petites expirations, d'abord par le nez puis par la bouche jusqu'à ce que vous sentiez vos poumons complètement vides.

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